今年中にやりたい事として、二重跳びを150回跳ぶことを掲げていました。
今日は、その目標を達成する事が出来て１人で大喜びしていました(^^)
その中で、体をしっかりとウォーミングアップする事の大切さを実感したので、今回はそれをお伝えします！
まず、ウォーミングアップとは体を温めて、ケガの予防や運動効率を良くする目的で行いますが、正直適当に体操をするぐらいですぐに縄跳びを始めていました。
すると、跳べるのは110回ぐらいで、息も切れまくっていました(^_^;)
その後、息を整えて軽く公園で子供達と遊んでから再度跳んでみると体の軽さを感じました！
また、150回跳んだ後の息の切れ方も110回跳んだ時よりも全然楽な状態でした(^^)
ウォーミングアップを行うと、
・体温が上昇し、筋肉や関節の動きがスムーズになり、エネルギーの消費を抑える事が出来、縄跳びを継続しやすくなる。
・心肺機能の影響は、心拍数が増加して酸素摂取量が増加、足や腕の筋肉の血流量が増加することで筋肉への酸素供給効果が上がり、持久力が上がった。
という効果を今回はしっかりと実感しました(^^)
もし、運動でパフォーマンスを上げたい！という方はぜひウォーミングアップをしっかり行う事をオススメします！
