最近寒さが厳しい日もありますが、皆さんは足がつったりしていないでしょうか？
冬場は、寒さから血行不良になりやすく足がつりやすい状態になります(^_^;)
今回は、冬場に足がつった時の対処法や予防法をお伝えしたいと思います！
まず、足がつってしまった時は
・ゆっくりと縮んだ筋肉を伸ばす
・つった筋肉を温める
・軽くマッサージする
・水分補給をする(ミネラル補給)
という対応をします！
血行不良を改善したり、筋肉を伸ばす事が大切になります(^^)
そもそもつらないようにするには、
・お風呂上がりにストレッチをする
・常に温めておく
・筋肉を鍛えておく
これも血行を良くする行動になります！
筋肉は弱いと血行不良になりやすいので、無理のない範囲で鍛えておく事をオススメします(^^)
冬場に足がつる人は、ぜひ参考にしてみて下さい！
