昨日は、ふくらはぎを緩める時には太もも前の筋肉を緩めると効果的！という話をしました。
今回は、ふくらはぎの筋肉自体を緩めるときに気を付けて欲しい事をお伝えします。
まず一つふくらはぎの大きな筋肉として、腓腹筋とヒラメ筋があります。
それぞれこんな感じです。
ここで、注目して欲しいのは、筋肉の始まりと終わりの部分です。
ふくらはぎの筋肉は、2つとも膝裏辺りまで付いており、終わりも踵の骨まで付いている事が分かります。
基本的に、筋肉を緩める時には、筋肉の始まりと終わりの部分も緩めてあげと効果的と言われています。
なので、よくふくらはぎの真ん中辺りをマッサージする方は多いと思いますが、今後はぜひ膝の裏や踵までマッサージするようにして下さい！
効果が全然違うので、オススメですよ(^^)
