皆さんは朝スッキリ起きられているでしょうか？
二度寝したい！という人も多いかと思います(^_^;)
そんな人に少しでもスッキリ起きられたらと思い、今回の話をお伝えします(^^)
１つ目は、『朝起きる時間に強く起きると意識すること』です。
人間は自然と起きたい時に起きられるようにホルモンが調整してくれるとのことです。
なので、夜寝る前に〇時に起きる！というのを強く意識するだけでもスッキリ目覚める事が出来ます(^^)
２つ目は『アラーム音を好きな音楽に設定する』です。
好きな音楽、かつリズムがある音楽だと気分よく目覚められると、ある研究で分かったとの事です！
なので、アラームには自分の好きな音楽を設定してみてください(^^)
逆にやってはいけない事として、5分や10分間隔でスヌーズ機能を使わない事が大切になります。
スヌーズ機能を細かい時間で使うと、脳が起きていいのかどうか分からなくなったり、気持ち的にもう少し寝ようという気持ちが出てしまったりしますm(_ _)m
また、ひどい場合は鬱症状が出たりするということも言われています(^_^;)
僕自身は朝スッキリ起きられるように、夜の過ごし方を工夫しています！
今回の話から朝の目覚めも工夫してよりスッキリ起きられるようにしたいと感じました(^^)
興味ある方は是非試してみてください！
