いきなりですが、ダイエットはやはり食事のコントロールが一番大切になります。しかし、食べ物の誘惑はすごく、それに負けてしまう人は多いと思いますm(_ _)m
そんな人にオススメな方法があります！
それが『15分早歩きをする』
ということです。
これにより、ストレスからの食べ過ぎが減り、またホルモンが正常に分泌されることにより、自制心が働き、食べ過ぎを抑えることができるということです。
早歩きをするタイミングは朝がオススメです(^^)
もし15分早歩きができないという方は、スクワットやバービージャンプといった運動で代用することもできます。
運動は食欲を抑えるだけではなく人間の脳や体を活発に一時的に活発にしてくれるものにもなります。
ぜひ日々の生活に運動を取り入れて1日1日を充実させるように工夫していきましょう！
僕はちなみに朝歯磨きをしながら、スクワット。
接骨院に着いたら腕立て、腹筋。
夜に歯を磨きながらストレッチ、は継続して行えています。
しかし回数が少ないからか体重に変化はあまりないので、１度回数や食事を見直してみようと思います(^_^;)
皆さんもぜひお試しください！
