ゆあさ鍼灸接骨院 塚崎です。
今日は特に寝る前にやってほしい体のリラックス法についてお伝えしたいと思います(^^)
寝る前にリラックスができないとなかなか寝つきが悪くなります。
それを回避するために体の力を抜く方法があります！
それは
「思いっきり5秒力を入れてから力を抜く！」
ということです。
これに加え、呼吸も合わせるとより効果的になります。
息を吸いながら力を入れ、吐きながら力を抜くということをすると無意識に入っていた力もすっと抜けるようになります(^^)
このリラックス法をするだけで体がこわばって緊張している状態を改善することができるので、一度寝る前や力を抜きたい時に試してみて下さい(^o^)
