最近連休があったにもかかわらず、疲れが抜けないという方はいませんか?
休んでも疲れが抜けない方は、自律神経が整っていないかもしれません。
自律神経というのは、交感神経と副交感神経の２種類があります。
簡単に言うと興奮するかリラックスするかです。
今は、刺激が多いので興奮の交感神経が優位になっている事が多いです。
また年齢が上がるとリラックスの副交感神経が弱くなります。
その２つの理由から、交感神経が優位になりやすく、体が休まりにくい状態にあります(^_^;)
これを改善するには、リラックスの副交感神経が優位にする必要があります!
その方法を簡単にお伝えします！
やめた方がいい事とやった方がいい事をお伝えします(^^)
やめた方がいい事は、
・お酒
・夜ふかし
・タバコ
全部体が、興奮してしまう行為になりますm(_ _)m
やった方がいい事は、
・寝る９０分前のお風呂
・味噌汁を飲む
・ウォーキング
体リラックスする効果や腸の状態が整うので体はしっかり休まります(^^)
まだまだ色々と説明したい事はありますが、やはり規則正しい生活が１番体にいいという事です!
興奮の交感神経が優位になりやすいと思うので、体をしっかりと休められるようリラックスの副交感神経を優位に出来るように工夫していきましょう(^o^)
