今長男が４年生なんですが、短距離が遅いんです。
なので、野球でも盗塁をする時にいつもドキドキしながら見てしまいます。
なので、短距離を速くする取り組みをしています。
その一つとして、腸腰筋という筋肉を鍛えるという事をやっています。
「腸腰筋は股関節を曲げてくる時に必要な筋肉なんですが、そこが安定していると
走りが安定します。」
という事を聞いたので、実験的に鍛えるようにしました。
少しずつ変化していくと思いますので、コツコツやっていきます(^^)/
ちなみに鍛え方はこんな感じです！
立った状態から、股関節を90度まで曲げていきます。
この時、体はふらつかないようにします。
次に、あげた足を地面を後ろに蹴るようにおろして、また、すぐに90度まであげる。
足を動かしている間、足以外の部分は動かしません。
この繰り返しです。
出来る人は、100回ぐらいやっても大丈夫との事で、僕自身は30回もやれば、かなりきつくなってました。
なんとか100回出来るように、子供と頑張ってみようと思います！(^^)/
ちなみに腸腰筋は下っ腹をへこませるのにいいので、ぜひ下っ腹が気になる方も鍛える事をおすすめします(^^)/
