８月は失敗してしまいましたが、９月こそはとコツコツやっております。
内容は、１、腹筋３種類１０回ずつ 一日２～３セット
２、ダンベルを持って運動、約２、３分
３、晩御飯はおかずだけ
４、夜はテレビ見ながら、ストレッチをする
後は、月末には毎晩のアルコールを控えて調整したりしてます。
でも、きついのは続かないし、筋トレや理想体重の維持は習慣化させたいので、
どのタイミングでやれば、習慣化出来るか、探りながらやってます。
今の所、３㎏ぐらい減りましたが、それでも身体は動かしやすくなっているので、
やっぱり、運動と体重コントロール大事だなと実感しています。
一週間で９０分運動すると体にいいらしいです。
まとめてやるか、分けてやるかはどちらでもいいですが、健康な動く身体でいたいので、今から少しずつやっています。
後、運動すると、気持ちが前向きになるホルモンも出るみたいなので、ぜひ一緒に運動する習慣をつけましょう(^^)/
