皆さんは、日々ストレッチを行っていますか？
ストレッチを行っていても中々成果が出ないという方もいると思いますが、今回はそんな方に参考にしてほしい内容です！
まず、ストレッチで効果を出そうと思うと
・過負荷の原理
・漸進性の原理
この２つを意識する必要があります。
過負荷の原理とは、負荷を適切にかけていくという事になります。
痛みの出る手前までしっかりと筋肉をストレッチして、最低30秒、出来れば1分間は保つ事を意識してみてください！
漸進性の原理とは、徐々に負荷を上げていくという事になります。
同じ刺激の量では体は慣れてしまうので、ストレッチの強さは上げていく必要があります。
慣れてくると楽な状態でのストレッチになりがちになるので、毎回伸びている筋肉をしっかり意識しながらストレッチをしましょう！
自分の体を変えていくのは時間はかかりますが、しっかりとコツコツ負荷をかけていくことで体は徐々に変化していくので、ぜひ過負荷の原理と漸進性の原理を意識してストレッチを行っていきましょう(^^)/
