皆さんは、ぎっくり腰を経験したことはありますか？
動くのがめちゃくちゃ辛くて、トイレにも思うように行けないという事はよく聞きます。
今回は、そんなぎっくり腰の時に気を付けて欲しい事をお伝えします(^^)
それは、安静にしすぎない！という事です。
ぎっくり腰に関して、
4日以上安静にしているとその後1年以上腰の痛みが続いたり、機能障害が残る事があるという報告があるとのことです。
あまり安静にしすぎると腰周りの筋肉が弱くなったりするので、痛みが減った時に動こうとしても中々改善しない状態になってしまいます(^_^;)
なので、痛みがある中でも動ける範囲は動いた方がいいという事になります！
ただし、動いた時に腰に強い痛みが出る場合は控えて下さい。
腰はなるべく動かさないようにして、下半身や腕などを使って動くようにしましょう！
もしぎっくり腰になってしまった場合は参考にしてみて下さい(^^)
