今日、患者さんに腹筋運動を伝えていたところ首が痛いと言われました。
腹筋運動を行うと首が痛くなる人の特徴として、背中が硬くなっていること、腹筋がうまく使えていないことが挙げられます。
お腹を収縮させる時には、背中の筋肉は緩んで伸びる事が必要です。
しかし、背中が硬くて伸びることができない場合、腹筋にうまく力が入らず、無理に腹筋をしようとすると、首に負担がかかり首に痛みが出ます(^_^;)
なので、腹筋をするときに首が痛くなる人は座った状態で首から背中を丸めて体の後ろ側をストレッチしてみてください。
２０秒ぐらいストレッチしてから、もう一度腹筋運動すると首の症状が和らぐと思います(^^)
お腹に力が入らないと、反り腰になりやすかったり、腰を痛めたりしやすいので、ぜひお腹に力が入るようにする事をオススメします(^^)
是非試してみてください！
