皆さんは、いい姿勢はどういったものか分かりますか？
いい姿勢とは、骨格が適切な位置・ポジションにある状態です。
いい姿勢でいると、体は楽になり、筋肉の緊張が起きづらく、コリや張りが限りなく少ない状態になれます。
しかし、いきなりいい姿勢を取ろうとしても普段の筋肉の硬さなどがあり、いい姿勢を維持するのは難しいです(^_^;)
なので、いい姿勢でいるためには、筋肉の柔軟性や関節の可動域を上げる事が大切になりますが、一時的にいい姿勢を取る簡単な方法があります(^^)
その動作は、
・リラックスして立った状態になる。
・手のひらを外に向ける。
・手はそのままで、外から腕を上げてくる。
・頭の上で手を合わせて、少し伸びをする。
・腕をゆっくりおろす。
になります。
一時的ではありますが、この動作で骨盤がしっかりと立ち、首や肩周りもいい姿勢になります。
しかし、あくまでも一時的ではあるので、繰り返し行って自然といい姿勢が出来るようにしていきましょう(^^)
