毎日暑い日が続きますが、皆さんは運動は出来ていますか？
痩せるために運動をする人は、運動をすることでカロリーを消費したり、基礎代謝を上げたりする事を目的とする方が多いと思います。
そういった目的で運動をするとなるとハードな筋トレや長く走らないといけなくなったりします(^_^;)
暑い時期にそれは中々大変ですよねm(_ _)m
ハードな運動が必要という方に知ってほしいのが、軽い運動の効果です(^^)
例えば、15分のウォーキング。
短い時間のウォーキングでは、カロリー消費は少ないですが、セロトニンというホルモンが出る事で、食欲を抑える効果が期待出来ます！
痩せるためには、食事のコントロールは大切で、そのストレスを軽減してくれるのがセロトニンという事になります(^^)
なので、軽い運動は意味が無いと思わず、セロトニンを出して食欲を抑える為にぜひコツコツ軽い運動を行っていきましょう(^^)
