だんだん朝や夜が冷えてくるようになってきました。
僕としては、汗かきなので涼しいなと感じています(^^)
しかし、冷えすぎるのは体には全く良い事はありません(^_^;)
人の体温は、１番いいのは36.8℃と言われています。
しかし、平熱がこれよりも低いという方が多いのではないでしょうか？
体温が低いと、免疫力が下ってしまったり、肩こり腰痛になりやすかったり、疲労感が溜まったり、むくみ、頭痛など様々な問題が起きます。
そこで、体温を高く保つ為にやった方がいい行動があります(^^)
それは、お風呂に入る、白湯を飲む、運動するという事です。
お風呂に入るのは、単純に体温が上がるし、そこから体温が下がる時にスムーズに入眠出来るのですごく大切になります。
白湯を飲むというのは、自分も冬に飲む事が多いのですが、体の中からしっかり温まります。
運動するは、シンプルに筋肉を使い、そこで熱が生まれ血液循環も上がり同時に体温も上がります。
１番のオススメは運動する事ですが、何よりも継続する事が大切なので、続けやすい方法を試してみて下さい(^^)
ちなみに、僕はたまに頭痛がある時に体を温めるという事をします。これだけでも、頭痛が軽くなったりするので、お困りの方はぜひお試し下さい(^^)
みんなで健康になりましょう！(^^)
