ログインがうまく出来ずに全然更新出来ていなかったので、まとめて投稿していこうと思いますm(_ _)m
まず、最初は柔軟性を一瞬上げる方法です(^^)
やり方はシンプルで、
足の指を上と下でしっかりつまんで揉んであげるだけです！
指は、１本ずつ揉んであげて下さい。
指の動きが硬い人は、痛みがあるかもしれませんがそこは無理の無い強さで揉んであげて下さい(^^)
これを行うと、脚の裏面から指先までの神経の動きがスムーズになる為柔軟性が上がると考えられています。
自分の感覚では、３センチぐらいは手の指が下にいくのが伸びる感じがありました！
家族にも実験して効果は出ているのでぜひ１度試して効果を実感してみて下さい(^^)
