ランニングなどの運動をして、踵が痛くなってしまったという経験はありませんか？
また、その痛みがなかなか取れない事もあったりします。
踵の痛みの原因は、ふくらはぎの筋肉の固さや足の固さ、足の裏の筋肉の固さなど色々原因が混ざっている事が多いです。
なので、踵の痛い部分だけをケアしてもなかなか痛みは改善しません(-_-;)
痛みを改善するポイントは３つです！
１、踵の痛む部分は、炎症があるので冷やす。
２、お風呂にしっかり浸かり、筋肉の血行を良くする。
３、足趾の動きを改善して踵の負担を減らす。
１、に関しては、日中動くと踵に負担がかかるので、炎症が起きてしまう事が多いので、その炎症を抑えるために、氷を袋に入れて１０分程冷やします。
２、お風呂に入ると、下肢全体の筋肉が緩んでくれるので、その時にふくらはぎや足の裏のマッサージをしてあげるとさらに効果的です(^^)/
３、足の指の動きが固いと、足の土踏まずなどのアーチ機能が働かず、踵に負担が大きくなります。
足の指の間に手の指をしっかり入れて、回すだけで足の指は動かしやすくなるので、ぜひ試してみて下さい。
改善ポイントは順番通りに行うと効果的です。
足裏をマッサージする時は、踵の痛い部分は触らないように気を付けて下さい！
踵の痛みで悩んでいる方は、ぜひ一度お試しください(^^)/
これでもよくならない場合は是非一度ご相談下さい！
よろしくお願いします(^^)/
