みなさんは毎日スッキリ眠る事が出来ていますか？
睡眠は人生の３分の１の時間だ！と考えると、ここでしっかり回復させておくことは、残りの３分の２をしっかり過ごすためには大切な事だと思います。
その睡眠をしっかり取るためには、まず最初の９０分の質が大切です。
そこで、しっかり深く眠れるかが、残りの睡眠の質に関わってくるので、その前の時間の過ごし方を一つお伝えします。
それは、寝る９０分前にお風呂に入るという事です。
なぜかというと、人間は深く寝る時には、身体の中の体温を一旦下げる必要があるからです。
９０分前にお風呂に入ると、９０分後に体の中の体温が通常より下がります。
そうすると、深く眠れるので睡眠の最初の９０分を深く眠れるという事です。
なので、一度そこを意識して過ごしてみる事をおすすめします。
僕も昨日試してみたら、しっかり眠気がきて、すぐ眠りに入れました！
朝がすっきりだったかというと、そこは微妙でしたが、一度続けてみます(^.^)
