皆さんは、自分で体のケアを行ったりしていますか？
ストレッチやテニスボールを使ったマッサージ、お風呂の中でマッサージするなど色々行っているかと思います。
セルフケアの際に効果を高める為にやってほしいことがあるので、今回はそれをお伝えします(^^)
それは、
『セルフケアをする前とした後で、体の感覚が変化しているか確認する』
という事です(^^)
筋肉を押さえた時の痛みや、動いた時の痛み、関節の動かしやすさなどを確認します。
例えばふくらはぎのセルフケアの場合は、ふくらはぎの筋肉を押さえての痛みや、足首の動かしやすさなどを確認します(^^)
セルフケアの前後で確認をするだけで、効果があるのかどうかをしっかり確認することが出来ます。
確認する事で自分のケアの技術も上がっていき、効果も出やすくなるので、ぜひセルフケアをやる前と後で、色々と確認してみて下さい(^^)
