もう人によっては、長期の休みに入ったかと思いますが、なかなか外出が出来ませんね(^_^;)
外出をするにしても色々と気を使いますね。
休み中、いつもと違うことをしたいと思い、今日はみんなでピザを作ってみました(^^)
子供達はすごく喜んで色々と載せていました！
出来上がったピザは自分で作ったからか余計に美味しかったです(^o^)
意外とシラスが人気でした！
後、定番ですがチーズはたくさん使いました(笑)
バナナも１枚載せてみたんですが、かなり黒くなってしまいました(^_^;)
今回初めてピザをみんなで作ったので今回のを参考に、また改良していきたいと思っています！
もし家でやる事無いという時は、ピザ作りは盛り上がるのでお勧めですよ(^o^)
ランニングなどの運動をして、踵が痛くなってしまったという経験はありませんか？
また、その痛みがなかなか取れない事もあったりします。
踵の痛みの原因は、ふくらはぎの筋肉の固さや足の固さ、足の裏の筋肉の固さなど色々原因が混ざっている事が多いです。
なので、踵の痛い部分だけをケアしてもなかなか痛みは改善しません(-_-;)
痛みを改善するポイントは３つです！
１、踵の痛む部分は、炎症があるので冷やす。
２、お風呂にしっかり浸かり、筋肉の血行を良くする。
３、足趾の動きを改善して踵の負担を減らす。
１、に関しては、日中動くと踵に負担がかかるので、炎症が起きてしまう事が多いので、その炎症を抑えるために、氷を袋に入れて１０分程冷やします。
２、お風呂に入ると、下肢全体の筋肉が緩んでくれるので、その時にふくらはぎや足の裏のマッサージをしてあげるとさらに効果的です(^^)/
３、足の指の動きが固いと、足の土踏まずなどのアーチ機能が働かず、踵に負担が大きくなります。
足の指の間に手の指をしっかり入れて、回すだけで足の指は動かしやすくなるので、ぜひ試してみて下さい。
改善ポイントは順番通りに行うと効果的です。
足裏をマッサージする時は、踵の痛い部分は触らないように気を付けて下さい！
踵の痛みで悩んでいる方は、ぜひ一度お試しください(^^)/
これでもよくならない場合は是非一度ご相談下さい！
よろしくお願いします(^^)/
早起きをしたものの体が、重い〜って事ありますよね(-_-;)
僕は、よくあります。
そんな時にスッキリさせる為に行っている方法をお伝えします!
それは、
「体操と筋トレ」です!!
体操は、しっかり背伸びをしたり、屈伸、伸脚、体を横に倒したりと５分ぐらいのんびり体をほぐします。
そこから、２分タイマーをかけて腹筋、腕立て、スクワットを行います。大体各種３０回ぐらいです。
体操だけでもそこそこスッキリしますが、筋トレはその日の調子がより分かりやすく、終わった後の適度な疲労感で体がかなりスッキリします(^^)
前日のゼロ秒思考と合わせて行うとバリバリにやりたい事をやれるようになります！
目的を達成する為の早起きなので、起きてすぐにバリバリ行動したい！という人は、ぜひお試し下さい(^o^)
皆さんは起きてすぐは頭が回らず、ボーっとしてしまう事ありませんか?
しかも、そういう時はすぐ時間が経ってしまう。
最悪二度寝してしまう事も…(^_^;)
そんな時には、
「ゼロ秒思考！」
がオススメです(^^)
以前加藤先生がブログで書いてある方法です。
白紙の紙に、１分間で自分の頭に浮かぶ事をひたすらに書くだけです(^^)
１分間という短い時間に書くので、嫌でも頭が回ります!
また、書いていく内にだんだん前向きな気分になります！
さらに、頭の中でぐるぐる考えているだけの事を外に書き出すので、めちゃスッキリします(^o^)
自分は大体、５回ぐらいテーマを変えて１分ずつ書いています。
起きてすぐにゼロ秒思考をやると、かなりスッキリして頭回りまくりで有意義に過ごせると思うので、ぜひ参考にして下さい(^^)
