最近モーニングルーティンという本を読み、改めて早起きをしようと思いました!
そこでせっかくなので毎日朝を充実させようと思いました!
そして、計画を立てて朝を迎えるようにしていました。
最初は早起きする事自体を楽しんでいました。
しかし、だんだん決めたことをやるかと思うと気が重くなり起きれない自分がいましたm(_ _)m
これではいけないと思い、早起きした時は自分の気が向くままにやりたいなと思った事をやるようにしました(^^)
すると再度早起きが苦にならずに出来るようになりました(^o^)
やはり、何でもですが目的が大切です！
自分の場合は早起きをしてやりたい事をやる!
というのがいい目的だと分かりました(^^)
早起きをしたい人は、１度しっかりと
「なぜ早起きしたいのか?」
の目的を明確にする事をオススメします(^^)
ちなみに、夜にやりたい事をやる方もいると思いますが、朝１が充実していると１日充実した気分になれます!
なのでやりたい事をやるのは、本当に朝がオススメですよ(^^)
最近、日中は暖かくなってきましたが、朝晩はまだまだ寒いです(-_-;)
油断すると体調悪くしてしまいそうですよね。
体調を整えるのに、有効な事として体温をしっかり上げておく!という事があります。
体温が低くなると、色々な病気や血行不良から来る肩こりや腰痛になったりしますm(_ _)m
ちなみに、３６.５℃以上３７℃未満ぐらいが理想的との事です。
体温を上げる為に食べ物に気をつける事が大切になります。
具体的には、ニンジン、かぼちゃ、玉ねぎ、納豆、キムチなどが体温を上げてくれます。
積極的に食べていきましょう(^^)
また、冷たいものは単純に体を冷やしてしまうので、なるべく避ける事が大切です！
みんなで、体温をしっかり上げて健康に毎日を過ごしましょう(^o^)
読書は色々な点でいい事だらけというのは皆さんもご存知だと思います。
ただ、中々続ける事が出来ない方も多いのではないでしょうか?
調べによると、日本人はほとんど読書の習慣が無いとの事です。
僕も本を読んでいけば、成長につながると思い買ってはみるものの一冊読むのに毎回かなり時間がかかっていました(^_^;)
なので、何とか改善したいと思い、ある方法を試すとどんどん本が読めていくので、それをお伝えします。
それは、
・本をいつまでに読み切るか決める。
・後は何とかしてその期限を守る。
これだけです!
いつまでに読むかを決めてしまうだけで、かなり読めるようになりました！
これは締め切り効果を利用しています。
人は、締め切りが迫ると何とかそれを守ろうとして集中する事が出来るという性質があります!
ちなみに僕は、一週間に一冊と決めています(^^)
もうちょっと読みたい気もしますが、無理をし過ぎると達成出来なくなってしまうので(^_^;)
何とか読書を習慣にしたい人は１度試してみて下さい(^^)
時間が無いという方は、僕が言われてめちゃくちゃ刺さった一言を贈ります(笑)
「時間が無いなら、無いなりに読め!
1時間しか無いなら1時間で読めるように。
３日あるならじっくり読めばいい。」
なるほどなと思いました(^_^;)
くれぐれも読書を習慣にしたい人はでいいので、参考にしてみて下さい(^o^)
