先月、目標体重の６０キロ台を達成する事が出来ました。
その後も、引き続き簡単な筋トレや、ランニングは続けていました。
しかし、ここ最近、１週間雨でランニングをしていないのと、夜に少しデザートを食べているからか、今朝は７１．４キロになっていました。
筋トレやストレッチは同じペースでやっているんですが、
ランニングとデザートの影響がここまで大きいとは思いませんでした。
また、今週から気合を入れなおしてコツコツ頑張っていこうと思います！
体重の目標は達成したけど、単純に軽い方が自分も動きやすい。
そういう事が、しっかり分かったので、再度体重管理頑張っていきたいと思います。
みなさんも、体が重くて疲れるという方は、一度体重を落とすことに挑戦してみて下さい(^^)/
なかなか大変ですが、達成感はめちゃくちゃあるので、オススメです(^^)/
股関節の前側には腸腰筋という筋肉が付いています。
この筋肉は、股関節を９０度曲げた所から使われる筋肉です。
なので、股関節をしっかり曲げたりする習慣が無いとあまり使われることはありません。
でも、この腸腰筋がしっかり機能してくれると、骨盤の前傾が保ちやすくなります。
そうなると、自然と良い姿勢になり下っ腹がスッキリするというメリットがあります！
なので、ぜひ腸腰筋を使って欲しです！
使い方は座った状態で、骨盤を前傾にしてから股関節を曲げてくるだけです。
やってみると分かるんですが、意外と大変です(-_-;)
ぜひ、１０回上げてくる所からスタートしてみて下さい(^^)/
頑張って下っ腹スッキリさせましょう！
股関節をしっかり曲げてくると、股関節の前が痛む事はありませんか？
または、左右差があってどちらか固いなど。
この理由の一つに骨盤が後傾してしまっているという事が挙げられます。
骨盤は基本的には、前傾しているのが通常で、股関節も前傾している所にしっかりはまり込んでくるようになっています。
なので、後傾気味だと、股関節がうまく可動しにくいので、痛みが出たり、固くなってしまうというわけです。
ちょっと気になる方は、上向きで寝て、股関節を曲げてみて下さい。
そこで、具合が悪い方の下にタオルを折り曲げてひいてみて下さい。
そのまま、股関節を再度曲げてみてスムーズに動けば、骨盤からくる股関節の具合の悪さだという事が分かります。
ぜひ一度、お試しください(^^)/
今日は、少しですが接骨院で片づけをしました。
その時に、大量のビニール袋がありました。
これは、毎週雑誌を定期で購入しているんですが、その雑誌が入っているビニール袋です。
毎週１枚なんですが、意外と溜まっていきます。
捨てればいいと思われるかもしれませんが、まだ使えると思うと捨てられない。
そういう思いで、毎回取ってあるんですが本当にどんどん貯まります。
それを見てふと、継続ってすごいなと感じてしまいました(笑)
自分の頭もこんな風にしっかり物事が詰まっていってくれるといいのになとも思いました(-_-)
きっと、詰まっていってくれると信じて、コツコツ勉強など頑張っていこうと思った今日この頃でした(^^)/
とある女性が、
「もっと下半身を痩せて、体のバランスが良くなりたい！」
と言っていました。
正直、部分痩せは難しいし、単純に体重を減らすことの大変さも知っているので、何とも言えないなと思っていたら、
「ライザップのＣＭの女の人すごいよね」
と言っていました。
よくテレビで、食事の管理や、運動の管理をしてあの状態を手に入れる事はなんとなく想像出来ます。
確かに、大変かもしれないけど、不可能では無いことをあのＣＭを見ると感じます。
なので、あきらめずに頑張る励みになるなと話を聞いて思いました(^^)/
頑張る人に希望を与えてくれるライザップのＣＭを見て僕も筋トレ頑張ります！
早いもので7月に入りましたね(/・ω・)/
一年の半分が終わったことになりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
今年の上半期はほとんどコロナの話題で終わってしまった感じがありますね。。
僕個人的にも、ステイホームしていて思い出もほとんどなかったのであっという間に終わってしまった感じがあります('Д')
下半期は、今の状態が少しでも改善され過ごしやすい生活が戻る事を願っております(-人-)
さて、7月の祝日に伴いまして
7月23日(木)・7月24日(金)の二日間を休診とさせて頂きます
皆様にはご迷惑をお掛け致しますが、ご理解の程宜しくお願い致します。
まだまだコロナも余談を許さない状況ですので健康に気を付けてお過ごしください(｀・ω・´)
最近、毎日日記を付け、１ヶ月を振り返ったりしているんですが、先月は腰や首が痛い期間がありました。
なので、目標体重は達成したので、今度は体調を整える所に注力しようと思います。
やる事は、
・昼寝前の胸から腕にかけてのストレッチ 約２分
・お昼の読書の時など、本を読む時の下半身のストレッチ 約５分
・夜ごはんを食べてからの、のんびりタイムをストレッチをしながら過ごす 約５分
という内容です！
やはり、ストレッチはかなり有効で、血行改善による疲労回復効果は高く、しっかり行うと次の日はすごく体の調子は良くなります。
なので、１度このプランで行ってみて体調がどうなるか観察してみようと思います。
また、来月にでも調子が保てているかどうか報告しますので、
よろしくお願いします(^^)/
これで、僕の体調が良かったら、皆さんもぜひ参考にして下さい(^^)/
