８月は失敗してしまいましたが、９月こそはとコツコツやっております。
内容は、１、腹筋３種類１０回ずつ 一日２～３セット
２、ダンベルを持って運動、約２、３分
３、晩御飯はおかずだけ
４、夜はテレビ見ながら、ストレッチをする
後は、月末には毎晩のアルコールを控えて調整したりしてます。
でも、きついのは続かないし、筋トレや理想体重の維持は習慣化させたいので、
どのタイミングでやれば、習慣化出来るか、探りながらやってます。
今の所、３㎏ぐらい減りましたが、それでも身体は動かしやすくなっているので、
やっぱり、運動と体重コントロール大事だなと実感しています。
一週間で９０分運動すると体にいいらしいです。
まとめてやるか、分けてやるかはどちらでもいいですが、健康な動く身体でいたいので、今から少しずつやっています。
後、運動すると、気持ちが前向きになるホルモンも出るみたいなので、ぜひ一緒に運動する習慣をつけましょう(^^)/
２番目の年中の女の子がご飯の時の姿勢が悪い・・・
肘をついたり、椅子に手をやったり・・
よく注意をしても、すぐに悪くなってしまいます。
自分も人の事は言えませんが、とにかく姿勢が悪い。
椅子が高いからなのかと思い、足の踏み台を置いてみたりもしました。
でも、変わらず・・
あまりにも、変わらず、言い続けていた妻がついにしびれを切らして、
「スタイルキッズ」を購入しました。
使って１週間ですが、ご飯の時に肘をついたり、椅子に手をつくのはなくなりました。
また、意外と嫌がることなく使ってくれるので、買って良かったと思っています。
有名な林先生も子供の姿勢は集中力にかなり関係あるため、大事だと
言っていました。
注意しても直らない。困っている。という方は一度お試し下さい(^^)/
昨日は一日、子供たちと一緒に過ごしました。
11ヶ月の子供がいますが、なかなか手がかかります。
朝、離乳食、ミルクをあげて抱っこして寝かせる。
昼、離乳食、ミルクをあげて抱っこして寝かせる。
夕方、離乳食、ミルクをあげて抱っこして寝かせる。
夜、ミルクをあげて寝かせる。
僕が全部やるのは、日曜、祝日ぐらいなので、毎日やっている
妻や世のお母さん達は、本当にすごいと思います。
手首や、腰、肩など不調も出ると思います。
痛い所があると、気持ちも辛くなってしまうと思うので、
自分の体も大切にしながら、過ごしてください。
接骨院に来てくれたら、しっかり施術しますので、
よろしくお願いします！
