ふくらはぎが硬いことで踵に痛みが出たりすることもあります(-_-;)
というわけで、今回もふくらはぎの筋肉を緩める時に気を付ける事をお伝えしたいと思います！
まず、ふくらはぎのストレッチをする時に、足首だけを反らすようにストレッチをしている人は多いかと思います。
しかし、より効果的にストレッチする時には足の指も同時に反らした方がより効果的に伸ばす事が出来ます！
なぜなら、下図の長趾屈筋、長母趾屈筋という筋肉が下腿三頭筋よりも深い所にあり、足の指まで筋肉が伸びているので、その筋肉を伸ばす事でより効果が上がるからです！
この2つの筋肉は、ヒラメ筋という下腿三頭筋と呼ばれる筋肉と連結しています。
そのため、長趾屈筋と長母趾屈筋が硬いことで、下腿三頭筋の動きも悪くなり、硬くなりやすくなります(-_-;)
なので、これらの筋肉が硬いと、ふくらはぎ全体の筋肉が緩みにくいので、しっかりとストレッチして緩める必要があるというわけです(^^)
ぜひ今回の内容もふくらはぎを緩める時の参考にして下さい(^^)
