疲労は体に様々な不調をきたします。
人それぞれではありますが、頭痛があったり、体がだるかったり、パフォーマンスが上がらなかったりなど色々あります。
とある 研究では寝不足で疲労がたまっている場合、 脳震盪 と同じようなサインが出るとの事です(^_^;)
疲労は溜め込まないことが大切ですが、 今回はその疲労を客観的に判断する方法を一つ お伝えしたいと思います！
その方法は『 脈拍を測る』ということです。
まず、体の調子がいい時に自分の脈拍を測ります。そして、それを元に脈が早いか遅いかという判断をします。
自分の本来の脈拍よりも早かったり、遅かったりして大きく異なる場合は、体に疲労が溜まっていると判断します。
一般の人であれば 脈拍は70から80 程度 だと思います。
多くの人は無理をしすぎる傾向があります。
元気な状態を維持するためにも、疲れを感じた時には脈拍を測り、疲れを溜め込む前に早めに対処していきましょう(^^)
