インナーマッスルという言葉を聞いたことはありますか？
インナーマッスルとは、瞬間的に大きな力を出すアウターマッスルとは異なり、正しい姿勢を支えるなどの小さな力を長時間継続できる筋肉です。
例えば、肩関節ではこの画像の筋肉になります。
インナーマッスルはそれぞれの筋肉が小さいため、身体の動きをサポートする役割になります(^^)
インナーマッスルを鍛えておくと、 身体を内側から支える力が強くなり、姿勢の改善が期待でき、関節を正しい位置に安定させるため、身体の動きがスムーズになります。
逆に、インナーマッスルが弱い場合、スムーズな動きが出来ずに、関節に余分な負担がかかり痛めてしまうことに繋がります(^_^;)
インナーマッスルは、小さい筋肉で弱い為、弱い力で鍛えるのが大切です！
ぜひ１度インナーマッスルを意識してみて下さい(^^)
