猫背で悩んでいる方は多いと思います。
最近は家で過ごす時間も多くスマホやパソコンを見る時間も長いと思います。
そうなるとどんどん姿勢は悪くなってしまいます。
そこからいろいろな症状が出てしまいます。
頭痛や肩こり五十肩または呼吸が浅くなることによる自律神経の失調など様々な症状が出てしまいます。
なので猫背を改善するというのはすごく大切なことになっていきます。
今日はその一つをご紹介したいと思います。
それがタイトルにある鎖骨下筋という筋肉です。
その筋肉は名前のとおり鎖骨の下にある小さな筋肉になります。
ただそこが固まってしまうと猫背の姿勢になりやすくなってしまいます。
鎖骨下筋は鎖骨の下を触ってあげるだけで簡単に触ることができます。
押さえてみると意外と痛いという方は多いのではないでしょうか？
押さえて揉んであげるだけでも緩みますが今回はストレッチの方法もお伝えしたいと思います(^^)
・肘を90°に曲げて体の脇につけます
・手のひらを上に向け、脇を締めたまま、腕を外に回していきます。
・そのまま深呼吸を３回します。
この方法で、鎖骨下筋が緩み猫背が改善されやすくなります！
ぜひ１度試してみて下さい(^^)
