最近、長く寝すぎると腰が痛くなり、8時間以上は寝れなくなってきました(-_-;)
年齢を重ねると「睡眠力」といったものが落ちてきて、うまく眠れなくなってきたりします。
原因としては、睡眠を促すメラトニンというホルモンの分泌量が低下するためなんです。
ただ、うまく眠れないようになると、免疫や代謝のバランスが崩れ、老化が進んでしまいます！
なので、なんとかして睡眠力は高める必要があります！
その一つに、睡眠時間があげられます。
睡眠時間が3～4時間になると、記憶の定着やストレス解消が少なくなってしまいます。
ただ、長く寝ればいいというわけではなく、適切な時間があります。
それは、7時間30分です！
だいたい、7時間から7時間30分ぐらいが、一番適しており、長生きできるとのこと。
次の日スッキリ！といつまでも若々しくいられるようにしっかり睡眠時間は確保しましょう(^^)/
