よく効く深呼吸

ゆあさ鍼灸接骨院　塚﨑です。

自分はよく緊張する方で、意識せずに深呼吸をしてしまうことがよくあります。

深呼吸する時に、最初に思い切り息を吸っていませんか？

呼吸は、吸う時に交感神経が働き、吐く時に副交感神経が働くと言われています。

なので、緊張している時には、吐く時間を長くしてあげて、

副交感神経を使ってリラックスしてあげる事が大切です(^^)/

なので、最初は思い切り息を吐く方から始めるとリラックスしやすいです！

ぜひお試しください(^^)/