最近股関節のインナーマッスル(深層外旋六筋)に注目している今日この頃です(^^)
股関節のインナーマッスルが硬いと、股関節の動きがスムーズに行えず、膝や腰などに負担がかかり痛みが出てしまったり、股関節やお尻の筋肉に痛みが出たりすることがあるので、今回はストレッチの方法をお伝えします（下図インナーマッスル）
その方法は、下図の体勢を取ることになります。
１、座った体勢で、膝を立てる
２、ストレッチする方の膝を内側に入れる
３、この状態を２０秒キープする
となります。
注意点は、下図のように内側に入れた側のお尻を浮かさないようにする事です。
インナーマッスルが硬いとお尻が浮きやすくなりますが、お尻はしっかり付けたままストレッチするようにして下さい！
また、しっかりと伸びた感覚を感じることが効果的なストレッチにつながるので、ぜひ筋肉を意識しながらストレッチしてみて下さい(^^)
