ゆあさ鍼灸接骨院 日々あれこれ

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呼吸が正しく行えているか判断する方法。

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。

 

皆さんは、肩こりや腰痛ありませんか?

実は、呼吸が正しく行えていないと肩や腰の筋肉に負担がかかり、痛みにつながる事があります。

今回は、正しく呼吸が行えているかを判断する方法をお伝えします(^^)

 

その方法は、

1、上向きに寝て、胸とお腹に手を当てる

2、ゆっくり5秒かけて息を吸う

3、その時に胸とお腹が同時に膨らんでいるか確認する

4、ゆっくり5秒かけて息をはく

5、その時に胸とお腹が同時にへこんでいるか確認する

 

この方法を試した時に、肩が上がったり腰が反ったりするようであれば、本来呼吸の時に使う筋肉の動きが悪かったり、胸周りや肩甲骨周りの筋肉が硬くなってスムーズに呼吸が出来ていない事になります(^_^;)

呼吸は1日に約3万回行われていると言われます。

その時に、毎回負担がかかる呼吸になっていては肩こりや腰痛も改善しにくいので、ぜひ一度自分が正しく呼吸出来ているかどうか確認してみて下さい(^^)