先日、立ちっぱなしだとふくらはぎの筋肉が血行不良を起こして、だるみや疲れを引き起こすとお伝えしました。
今回は、ふくらはぎを楽に緩める方法をお伝えします(^^)
1、上向きに寝て、両膝を立てる。
2、立てた膝の上にふくらはぎを乗せる。
3、痛気持ちいいぐらいの強さで10秒〜20秒ずつマッサージしていく。
この方法でマッサージすると、手を使わずにふくらはぎの筋肉を緩めていくことが出来るのでオススメになります(^^)
筋肉が、血行不良の状態で寝てしまうと、さらに血流が悪くなり、夜中に足がつったりしてしまいます(^_^;)
なので、もしふくらはぎが疲れたなという場合は足がつらないように寝転んで楽にふくらはぎを緩めてから寝るようにして下さい(^^)
これから冷える日が増えてくると余計につりやすいので、ぜひ実践してみて下さい(^^)
