オーガニック食材は健康にいい？！

ゆあさ鍼灸接骨院　塚崎です。

18歳から一人暮らしを始めた僕は、当時キャベツとレタスの違いもよく分からず、毎日ご飯を食べていました。

そんな僕が、オーガニック食材について書くのはおこがましいかもですが、お許しください（笑）

まず、オーガニック食材というのは、いわゆる有機栽培によって生産された食材で、一般的には農作物だと化学肥料や化学農薬を使わないものとなります。

この段階でも僕ははっきりは知りませんでした(-_-;)

また、オーガニック食材は値段が高い分、栄養価が高く、より安全なのかなという印象がありました。

が、それも間違いだったようです。

①オーガニック食材は一般の食材と比べて栄養価は変わらない。

②残留農薬は少ない。ただ、一般の食材も農薬の量は許容範囲内。

③冬場の肉に関しては、食中毒を起こすリスクが高い。

とのことでした。

これを知ると何が何でもオーガニック！とこだわらなくてもいいのかなと思いました。

ただ、食品の種類によって、残留農薬の量は大きく異なるので食品によっては変えてもいいのかなと感じました。

ちなみにイチゴやホウレン草などは残留農薬が多く、トウモロコシやアボカドは少ないとの事です。

みなさんも参考にしてみて下さい(^^)/

マスクの正しい捨て方

ゆあさ鍼灸接骨院　塚﨑です。

新型コロナウイルスの影響で、マスクがかなりの品薄になっていますが、やはり正しい使い方をしないと効果は得られないとのことです。

その中でも捨て方を紹介します。

マスクの表面にはウイルスがついている可能性があるため、耳にかけるゴム部分を持って外す使用済みのマスクをポケットやカバンに入れてしまうのは、ウイルスを持ち歩くも同然。

すぐにポリ袋に入れて口を閉じるか、蓋つきのごみ箱に捨てるのがマナーとのこと。

みんなでしっかり予防、感染拡大防止を心掛けていきましょう(^^)/

よくある質問 パート２

こんにちは！加藤です。

今回も患者さんからよくある質問について書いていきますね！！

Ｑ．枕は硬いほうがいいの？柔らかいほうがいいの？

この質問もよく頂くのですが、これはその人の体格や寝方で答えが変わってくるんです。

硬さの選び方は、柔らかすぎる枕ではなく、ある程度の硬さで頭と首を安定して支えてくれるものが良いと思います！

柔らかすぎるものは、頭をきちんと支えられず首に負担がかかってしまいます。

反対に硬すぎるものは枕と頭が接する面積が少ないため、首筋が不安定になり肩や首がこる原因になります。

NHKためしてガッテンで、以前放映された「ガッテン流・手作り快眠枕」の回では、自分に合った枕を作る方法が紹介されました。片頭痛で悩む患者さんが、この自作枕を使用したところ、3週間後には症状が治り朝までよく眠れるようになったそうです！

かための座布団とタオルケットを使って、お金をかけずに高さを調整できるのがメリットですが、デメリットがあります。それは、かための座布団が手に入らないことと、弾力を維持できずに低くなることです。

それを改善するため、ある研究所ではかための座布団の代わりに、玄関マットを使う方法を考案しました。これなら、ためしてガッテンと同様の枕を作ることが可能です。詳しくは動画をご覧ください(笑)

快適な睡眠を目指しましょう！！

youtu.be

フルーツジュースのなぜ？

ゆあさ鍼灸接骨院　塚崎です。

前の記事で、なぜ果物は糖尿病のリスクを下げるのに、フルーツジュースは糖尿病のリスクが上がるのか、疑問に思った人も多いと思います。

果物を食べれば血糖値を上げる果糖が含まれるものの、同時に血糖値の上昇を抑えてくれる食物繊維も取っていることになる。

一方で、フルーツジュースは果糖のみを摂取していることになるので、血糖値が上がって糖尿病のリスクが上がるのではないかと考えられているようです。

やはり成分ではなく、果物そのものを食べる事が大切なんだと分かりました！

みなさんもぜひ、積極的に果物そのものを食べていきましょう(^^)/

チョコレートは体にいい！

ゆあさ鍼灸接骨院　塚﨑です。

最近、チョコレートは体にいいと言われていたりしますが、何にいいのかご存じでしょうか？

僕は全く知らなかったんですが、一番は血圧を下げるのに、効果的！とのことでした。

他にも

・心筋梗塞による死亡率を下げる

・インスリンが効きにくく、血糖値が上がってしまう病態を改善する

・アルツハイマー病の発生率を下げる

・脳卒中のリスクを下げる

という結果があります。

ただ、この４つに関してはまだ、可能性があるという段階のようなので、血圧を下げるというものよりは確実性は薄いです。

後、注意して欲しいのは、チョコレートでもカカオの含有量が多いものを選ぶことです。

チョコレートには、身体にいい成分も含まれる一方で、身体に悪い砂糖も多く含まれるため、この二つのバランスによっては体に悪い影響が出る事もあるので、気を付けてください。

チョコレートは、血圧を下げるなど、お菓子の中では数少ない体にいいお菓子なので、ちょっと甘いものが食べたいという人にとってありがたいお菓子ですね(^^)/

ちなみに僕もこれを知ってから、カカオ86％のチョコを積極的に食べています！が、思うほど甘くはないので、やはりバランスが大切かなと思いました！

走り始めて１３日！

ゆあさ鍼灸接骨院　塚﨑です。

今日で走り始めて１３日目になりました。

時間は１５分ぐらい(簡単な体操や少し歩くも含めて）なので、何とか続いています。

まだまだ、暗いので朝一は本当に寒いです(-_-;)

変化としては、今の所ほぼ無いです(-_-;)

体重はほとんど変わらずなんですが、少し日常生活で動きやすくなっているかな？っていうぐらいです。

雨が降ったら、休みというルールでやっていますが、なかなか朝一で雨が降っている事が最近無いので、ありがたい？限りです！

子供としゃべる時間が増えたのは、楽しいなと感じています。

また、変化あれば書き込みするので、よろしくお願いします(^^)/

果汁100％のフルーツジュースが体に良くない？！

ゆあさ鍼灸接骨院　塚崎です。

最近、かなりエビデンスというものにこだわった食事関係の本を読んでいます。

その中で、言われていることに本当に驚いたんですが、食べ物は成分よりも、食べ物その物を取ることが大切！という事です。

最初はよく分からないなと思ったんですが、読んでいく内に少しずつ分かってきたので、一部書き込んでおきます。

お題通り、フルーツジュースと、加工されていない果物の話なんですが、この二つは同じように見えて、健康に対する影響が180°異なるとの事です。

最新の研究によると、フルーツジュースを多く飲んでいる人ほど、糖尿病のリスクが高い一方で、果物の摂取量が多い人ほど糖尿病のリスクが低いことが明らかになっているとのことです。

果物の中でも、特にブルーベリー、ブドウ、リンゴを食べている人は糖尿病のリスクが低いそうです。

また、体重との関係でも、フルーツジュースは太るが、果物を食べている人は痩せるとの事。

これを聞いて自分は本当に驚きました。正直完全に一緒だと思っていたので、今後は気を付けようと思いました。

今後もこのように、この本で驚いたことを書いていきますので、よろしくお願いします(^^)/