皆さんは朝散歩を行っていますか？
朝散歩をすると、1日が本当に変わるので、めちゃくちゃオススメです(^^)
ただ、この朝散歩もいくつか気を付けて欲しい点があるので、それをお伝えします。
1、早起きをして歩く必要はない
2、たくさん歩かなくてもよい
3、テンポ良く歩く
1つ目は、朝散歩と聞くと早起きをしないとと思う方が多いようですが、睡眠時間は朝散歩以上に大切なので、無理に早起きをする必要はありません。
それより、起きてから１時間以内に外に出て日の光を浴びながら散歩すればOKです(^^)
2つ目は、散歩は30分以上歩こうと気合いを入れすぎて疲れてしまう人がいます。疲れる程歩くのは逆効果になるので、最初の内は5分でも10分でも大丈夫です！
慣れてくれば自然と時間長く歩けるようになります(^^)
3つ目は、テンポよく歩くということなんですが、あまりにもゆっくり歩き過ぎるとリズムよく歩けず、朝散歩のリズム運動というメリットが失われてしまいます。
リズム運動により、脳は活性化されていくので、ぜひテンポよく歩くのを意識してみて下さい(^^)
以上の3点を意識するだけで、朝散歩の効果がしっかりと得られるので、ぜひ意識して行って下さい(^^)
