ポモドーロテクニックを皆さんご存知でしょうか？
「ポモドーロ」は、イタリア語で「トマト」の事で、とある学生が愛用していたトマト型のキッチンタイマーが由来になっています。
ポモドーロテクニックの方法は、
『短めの作業と短い休憩を繰り返す事』
になります。
具体的には、「25分の作業＋5分の休憩」を１ポモドーロとして、4ポモドーロ(２時間)ごとに30分間の休憩を取り、これを繰り返すというものです。
ポモドーロテクニックを使うと、短時間の作業になるため、集中力が持続し、さらにこまめに休憩を取る事で集中力が回復し、集中力の高い状態が１日の中で断続的に増え、それが結果的に生産性の向上につながるという結果になります！
これを、効果的に実践する為に、1ポモドーロ内で決められた作業を終わらせるよう努力する事が大切で、それが集中力の持続につながります。
また、休憩中は作業をせずに、深呼吸やストレッチをしたり、コーヒーなどを飲んでリラックスをする事が大切です(^^)
僕も最近これを意識しています。
これを意識すると、１日の疲れが溜まりにくくなる感じがあるので、継続していこうと思っています(^^)
夕方や夜に集中力が続かない、次の日に疲れが残ってしまうという方は、ぜひ１度参考にしてみて下さい(^o^)
