最近寒くて体が硬まっていたり、疲れたりしていませんか？
筋肉を元気にすることにより、疲れが取れやすくなったり、動きやすくなったりとメリットはたくさんあります(^^)
今回は、筋肉を元気にするために何が必要かというのをお伝えします！
１、鍛える
・大きな筋肉(抗重力筋と呼ばれる脊柱起立筋やハムストリング、腓腹筋など）を鍛える事で姿勢が改善しやすい。
姿勢を正すことで偏った負担を筋肉に与えずにすみます！
２、栄養を摂る
・タンパク質を積極的に摂る、不足しやすいため。
・ビタミン(野菜など）を摂る、筋肉を合成するために必要。
３、休息
・お風呂に入ったり、有酸素運動、ストレッチを行い筋肉の血行を良くする。
そうする事で、筋肉に栄養が回り、かつ疲労物質などの回収が早まる。
・睡眠で筋肉を休めて、回復させる。
ぜひ、疲れている人は これらを試して、まずは筋肉から元気にしていく事をオススメします！
ぜひお試し下さい(^^)
