皆さんは、腰の痛みが出たりすることはありますか？
ほとんどの方が、腰の痛みは経験されていると思います(^_^;)
腰に普段から負担がかかり、筋肉が固くなっていると、関節の動きが悪くなったり、筋肉が負荷に耐えられなくなったりで、腰痛になる可能性が高くなってしまいます。
今回は、腰に負担がかかる事をお伝えしますので、それをなるべく回避するようにしましょう(^^)
1つ目は、立ちっぱなしや座りっぱなしの同じ姿勢でいる事です。
同じ姿勢でいる事で、その姿勢を保つために、腰の筋肉にもずっと力が入った状態になるので、負担は大きくなります。
2つ目は、腰を屈める動作を繰り返すことです。
繰り返し屈むことは、単純に腰の筋肉への負担が大きくなります。下の物を取ったりするときは、膝を曲げるようにしましょう(^^)
この2点を気を付けるだけでも、かなり腰への負担は減らせるので、ヘルニアの予防にも効果的です！
ぜひ意識して日々生活してみて下さい(^^)
先月半ばに腰を痛めて通われていた方がいました。
その方は、ゴルフを良くやる方で、GWにゴルフ出来るかなと不安に思っていました。
コツコツ治療をしていき、GWには、しっかりと回ることが出来ました(^^)
ゴルフが出来て良かったとすごく喜んでいました(^^)
しかし、日常生活や仕事中は痛みは無いが、長時間の座位からの立ち上がりなどの時に、少しはり感を感じると言われていました。
確認すると、まだ骨盤周りの筋肉に硬さや、押さえての痛みが残っていました。
そこで、今後どうしていくか相談させてもらいました。
1つは、このまま少しずつセルフケアのみで対応していく方法。
2つ目は、1週間に1回状態を確認しながら、手技療法やストレッチ、運動などを提案させてもらいながらしっかりと治していく方法。
相談した結果、今後もしっかりとゴルフを続けたいのでしっかりと治す2つ目の方法を選ばれました。
このように、人それぞれ目指すゴールは違うので、しっかりと相談して方針を決めて、対応させてもらっています(^^)
このようなお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談下さい(^^)
皆さんは、自分の事を客観的にみる事に自信がありますか？
客観的に見たり考えたりする事により、適切な判断が出来たり、日々の生活を見直してより良く毎日を過ごしたりすることが出来るようになります。
しかし、僕自身は正直、客観的にみるという事に対して全然自信がありません(^_^;)
また、客観的に考えようとしても頭の中だけでは中々考えを進めることが出来ませんm(_ _)m
そんな時にオススメなのが、紙に書くという事です(^^)
紙に書いてそれを客観的に見るとどんどん考えが進んでいきます！
また、それを1週間後などにみると、より客観的に自分を見つめ直す事も出来るのでオススメです(^^)
さらに、モヤモヤした時にもぜひオススメです(^^)
紙に書きまくってモヤモヤを解消して、スッキリ毎日を過ごしていきましょう！
昨日今日とひたすら探し物をしていました。
それは、とあるパスワードです。
仕事で使うので、今日中に見つけないと困る状態でした。
何とか昨日と今日探しまくってメモを発見することが出来ました(^_^;)
無駄な時間を過ごして本当に嫌だ〜と探している時には、思っていました。
しかし、いざ見つかってホッとすると、そのパスワードを探す過程で色々と発見がありました！
昔の子供の写真で癒やされたり、無くしてしまったと思っていた資料を発見したりと見つかったからこそですが、遠回りも悪くないのかなと思いました(^^)
でもやっぱりパスワードはどこかにまとめて管理しようと思う今日この頃でした(笑)
皆さんは不安で眠れないということはありますか？
不安になると、ノルアドレナリンというホルモンがでて、交感神経優位になり、中々寝れなくなってしまいます。
そんな時に、オススメなのが、夜寝る前のヨガやストレッチです！
基本的に、人間は2つの事を同時に考える事は出来ません。
運動の時も同じく考える事は出来ないので、しっかりとストレッチなどを行なう事で、心身共にリラックス出来てしっかり眠ることが出来るようになります(^^)
もし、最近中々寝付けないなという方は、ぜひ１度寝る前にゆっくりストレッチなどをしましょう(^^)
そうすれば、ぐっすり眠れると思うので、ぜひお試し下さい(^^)
