最近、寝ているときに膝が痛む方がいました。
今回は、その原因についてお伝えします！
原因の1つとして、ハムストリングの緊張や膝窩筋の拘縮があります！
膝の裏側を走るハムストリングス（半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋）が固くなると、
寝ている間に膝を伸ばした姿勢で腱が引っ張られる ため、膝裏に痛みが出てしまいます(下図）
筋肉や腱は、持続的に引っ張られることで、血行不良になり、痛みを引き起こします(^_^;)
膝窩筋の拘縮の場合。
膝窩筋は、膝の裏の深部にある小さな筋肉で膝を安定させる働きがあります(下図）
この筋が固まると、膝を伸ばすときに裏がつっぱるように痛みが出ます(^_^;)
そのため、寝ている時に痛みが出たり、起きた時に伸ばそうとした際に痛みが出たりしますm(_ _)m
これらの改善方法として、寝る時にはクッションなどを入れて膝を曲げて寝る事、膝裏やハムストリングスをマッサージする事をオススメします(^^)
夜に膝が痛む人はぜひお試し下さい(^^)
