ゆあさ鍼灸接骨院 塚崎です。最近、パーソナルジムに行くと筋肉痛になってしまう自分ですが、どんなメニューだったかお伝えしたいと思います(笑)まず、ウォームアップで太ももと地面が平行になるぐらいまで曲げるスクワットを15回✕2セット。 その後、膝が前…