前日に柔軟性が高過ぎることのデメリットをお伝えしました。
今回は、そんな方が気を付けた方がいい事についてお伝えします(^^)
まず、「柔軟性が高い＝ケガしにくい」と思われがちですが、実際は柔らかい人ほど“コントロール力”と“安定性”が大事になります。
今回は、日常で気を付けた方がいい事をお伝えします！
柔軟性が高い人ほど、無意識の姿勢や動作で関節に負担をかけやすい傾向があります。
よくあるNG習慣は、
・立位で膝を後ろに反らせて立つ（膝反張）
靭帯に負担がかかり、太もも前面の過緊張・膝痛の原因になったりします(^_^;)
・座位で骨盤を後傾させて猫背になる。
腰椎・骨盤の安定筋が働きにくくなり、腰痛リスクが増します(^_^;)
この状況に対して意識したいことは、
・膝などの関節を伸ばしきらずに、軽く曲げて支える意識を持つ。
・「骨で支える」より「筋肉で支える」姿勢を習慣にしていきます！
・体幹（腹横筋・多裂筋）を常にうっすら働かせておく感覚を身につける事も大切です(^^)
柔軟性が高い人が意識したい事は、軽く力を入れて“安定する感覚”を覚えることです！
反張膝や猫背気味の方は、ぜひ今回の内容を参考にしてみて下さい(^^)
