夏の暑さが少し和らいできていますが、まだまだ暑い。
そして、朝起きた時に、足がつってしまう。
なかなかしんどい所ですが、足がつらないように自分で実践していることがあります！
それは、ストレッチです！
単純ですが、やり方をしっかりしてあげるとストレッチはめちゃ有効です！
やり方は昔あった、アキレス腱を20秒気持ちいいぐらいの強さでやるだけ！
ポイントは3つ！
1、後ろのに下げた足の膝をしっかり伸ばす。
2、踵をつける。
3、つま先の向きを両方まっすぐそろえる。
夜寝る前にやるとより効果的です。
ぜひ、実践してみて下さい！
