当店では、早期回復、痛みの改善に心がけ症状に合った治療を行います。 患者様お一人お一人にご満足いただけるようなサービスを提供すべく、スタッフ一同、日々努力しております。
当ブログでは、ゆあさ鍼灸接骨院の最新情報や、健康に関する情報 スタッフの日記などを不定期更新していきます。 ご質問等ありましたら、当院ホームページからお気軽にご連絡下さい。
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遅筋と速筋の話
みなさんは、遅筋と速筋というのをご存じでしょうか？
運動するときに働く筋肉は、大雑把に２種類あり、それが遅筋と速筋になります。
遅筋は、長く立ったり、歩いたりする時に使います。
持久力がある筋肉ですが、瞬発力に欠けています。
速筋は、走ったり、踏んばったり力を必要とする時に使います。
瞬発力がありますが、持久力に欠けています。
なので、将来転倒しないようにと、足腰を鍛える時に、たくさん歩くだけでは足りません。
こけそうな時に踏んばってくれるのは、速筋が主に働きます。
なので、鍛える時には、スクワットや階段を使った昇降運動なども取り入れるのが、おすすめです！
長く自分の足でしっかりと動けるよう頑張りましょう(^^)/
腰痛対策１
今回は腰痛対策についてですが、自分も腰痛になっていた時期はありました。
高校生の頃に、ぎっくり腰になり、そこで教えてもらったストレッチを未だにやっており、腰痛にならないよう気を付けています。
ストレッチがなぜ大切かというと、屈んだり、沿ったりする時に動くのは、腰と股関節半々ぐらいだからです。
なので、股関節が硬いと動きが悪くなり、腰にその分の負担がかかります。
股関節を動くようにするためには、お尻や太ももの前と後ろの筋肉の柔軟性が必要です。そのために、ストレッチを行います。
おすすめは、夜寝る前に、テレビを見ながらでもいいので、ゆっくりストレッチをする事です。
それだけで、次の日の体の調子は変わるのでぜひお試しください！
ちなみに、サッカーの三浦知良選手は、一日に８回もストレッチをしているみたいです。自分も見習いたいと思います(^^)/
腱鞘炎と赤ちゃん
産まれた子供は本当に小さくて、かわいいですよね(^^)/
でも、首がしっかりしていないから、抱っこに慣れていないと、かなり疲れます。
また、痛みが特に出やすいのが、手首です。
原因は抱っこの時に、手首を曲げた状態で、抱っこをする事です。
一度痛みが出ると治るのに時間がかかってしまうので、なるべく痛みが出ないように
気をつけましょう。
コツはシンプルですが、手首をなるべく曲げないようにして抱っこをしてあげる事です。
赤ちゃんをみるのは大変ですが、日に日に変わる姿を見ていくのは、とてもうれしい事だと思います。
自分の体も大切にしながら、赤ちゃんとの時間を楽しくお過ごしください(^^)/
ほんとにほんとにほんとにほんとに・・・
実は・・・ここ三日間ほど、接骨院から姿を消していました。。。
その理由は・・・
今週火曜日から木曜日まで、有休を頂いておりました！！
患者様・スタッフの皆様、ご迷惑をお掛け致しましたm(__)m
そして、貴重な休みでどこにいたかというと・・・
ほんとにほんとにほんとにほんとにライオンだ！！
のCMでおなじみの「富士サファリパーク」
にいってまいりました！！
約20年ぶりに行きましたが、たくさんの動物を間近で見れてとても楽しかったです！
ただ・・
残暑厳しいこの季節、当日も気温が35度近くあり・・・
ライオンが暑さでバテていました！！
見られるプロとしては完全に失格の顔でしたが、かわいかったので許しましょう！(笑)
休みでリフレッシュしてきましたのでまたバリバリ頑張ります！！
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価格:6,534円 |
