ジャックナイフストレッチという言葉を聞いたことはありますか?
下の図のような方法で行い、太もも裏を伸ばすストレッチで、基本的には腰痛予防、改善に効くと言われています。
しかし、腰痛以外にもメリットはあるので、今回はそれをお伝えしたいと思います(^^)
それは、膝の痛みも軽減するということです!
膝の痛みは、太もも裏の硬さや太もも前の筋力低下が原因となることが多々あります。
なので、このジャックナイフストレッチは、太もも裏を伸ばしつつ、太もも前を鍛えることが出来るので、一石二鳥の運動となります(^^)
身体が硬い人には、きついかもしれませんが、1日3セット、1回10秒ぐらいで行うことをお勧めします(^^)
ぜひ、膝や腰の痛みで困っている方はお試しください(^^)