皆さんは腹筋を鍛えていますか？
上向きで、膝を曲げて腹筋を鍛える運動をした時に１番効果的な角度を知っていますか?
３０°、６０°、９０°と色々な角度で実験した際、３０°が１番効果的だったとの事です!
なので、体は起こし切らずに、少し上げてくるぐらいの腹筋運動がオススメになります(^^)
また、腹筋には腹直筋、腹斜筋、腹横筋と種類があります。
今お伝えした運動は主に腹直筋に効きます。
腹斜筋を鍛えたい場合は、上向きで膝を伸ばしたまま足を上げてくる運動が有効になります！
その際は、反動をつけず、ゆっくり上げ下げするようにして下さい(^^)
腹筋を鍛えていくと、体幹がしっかりしてきます。
体幹は、腕や足を動かす時にも使われます。
また、腰痛の予防にもなります。
ぜひ、興味あれば少しずつ腹筋を鍛えて健康な体にしていきましょう(^o^)
