皆さんいい姿勢を意識した事はあると思います。
ただ、意識していてもなかなか変えていくのは難しいと思うので、今回は姿勢を維持するのに有効なトレーニングをお伝えしたいと思います。
鍛える部位は、胸腰筋膜といい、広背筋や、大殿筋を鍛える運動をお伝えします！
広背筋や、大殿筋が弱いと、姿勢を維持するのが大変になってしまいます(-_-;)
なので、しっかりと鍛えていきましょう(^^)/
イラストの通りに体勢を維持して、２０秒耐えて下さい!
その時に、骨盤は捻らずに、水平にするように気を付けましょう。
また、思ったよりも腕が挙がっていない事が多いので、最初は人に見てもらうのがいいかと思います(^^)
自分も今日からやっていこうと思うので、皆さんも興味あればぜひやってみて下さい(^^)/
