アクティブレスト、、、皆さんは聞いたことがあるでしょうか？
アスリートの世界で注目されている考えで、「積極的休養」と訳されます。
アスリートは休養日であっても全く身体を動かさない訳ではなく、身体を適度にほぐすような軽い運動を行っています。
アクティブレストの狙いは、全身の血行を良くすることと筋肉のケアです。
軽めの有酸素運動は呼吸循環器系を活発化し疲労回復を早めてくれます。
また、ウォーキングぐらいの運動をすると、心が落ち着き、さわやかな気分にもなり、心の疲れにも効果が期待できます！
だらだら寝て過ごすよりも心身共にスッキリすること間違いなしです！
ぜひ、休みの日にウォーキングやストレッチなどで十分なので、実践してみて下さい(^^)/
