ゆあさ鍼灸接骨院 日々あれこれ

健康に役立つ情報やスタッフの日記を掲載していきます!

オススメ習慣!

ゆあさ鍼灸接骨院 塚崎です。

色々と習慣にしていくのが、大切だと感じていますが、なかなかずっと続けるのは難しいです(^_^;)
よく1つの習慣を身に付けるのに、3ヶ月はかけた方がいいとも言われています。


僕も色々と試していますが、続くのはほんの一部です。
今は1つこれなら続くんじゃないかと思うものがあります!
それは、夜に歯を磨きながら開脚のストレッチをするという事です。
これは、歯を磨く時間の間、ストレッチが出来るので、2、3分はストレッチをする事になります。
こうなると、一時的にですがかなり柔軟性は上がります。
また、これを続けると腰痛予防になってくれるので本当にオススメです(^^)

洗面台ではやれないと思うので、近くの部屋か廊下でやる必要があるとは思いますが、ぜひ1度一週間ぐらい試してみて下さい!
効果は保証します(^o^)

記憶に残っている、あの日

ゆあさ鍼灸接骨院 塚崎です。

はてなブログに載っていたタイトルで今回は書いていこうと思います。

僕の場合は、小さい頃に連れて行かれたプール教室でした。
そこでは、顔をつけないといけない状況で、指導者に無理矢理顔をつけられたような記憶があり、軽くトラウマになりました(^_^;)
このトラウマは、小学生のプールの時間にフラフープの輪を泳ぎながらくぐるという事で追い込まれて解消する事が出来ました。
それまでは、何とか顔を水につけずに生きていました(笑)

記憶というのは、自分に危険があった時から始まると言われています。
なので、僕の場合はプール教室から自分の記憶が始まったのかなと改めて思いました(笑)

皆さんも1度自分の記憶はいつから始まっているか?
というのを考えてみるのも面白いかもしれませんよ(^^)

セロトニンの効果!

ゆあさ鍼灸接骨院 塚崎です。

よくセロトニンを出そうという話をさせてもらっていますが、そもそもセロトニンはどういう効果があるのでしょうか?

調べてみると、セロトニンの効果は脳内物質を整えるという作用があります。
ドーパミンノルアドレナリンなどのホルモンを調整してくれる役割です。
それにより、ドーパミンノルアドレナリンが正常に働き、心と体の健康に繋がっていきます!

また、セロトニンは午前中にしっかり出ると午後からはメラトニンという物質に変わり、睡眠の質を上げてくれます。
なので、朝にセロトニンをしっかり活性化させるという事はとても大切になります(^^)
ぜひ皆さんも朝散歩でセロトニンどんどん活性化させていきましょう!!

ちなみに、ドーパミンには、意欲、成長、記憶力などの作用があります。
ノルアドレナリンは、注意力、集中力などです。

さらにちなみにですが、ホルモンの事は、学生時代はカタカナで分かりにくいなと思っていた僕ですが、今はちょっとホルモンについて知るのが楽しくなっています(笑)

朝散歩の効果を引き出す物質は?

ゆあさ鍼灸接骨院 塚崎です。

最近、朝散歩にはまっているのですが、朝散歩をするとセロトニンというホルモンが活性化されます。
そのホルモンが活性化する事により幸福感を感じやすくなります(^^)
ただ、ある物質が不足しているとセロトニンが活性化されなくなってしまうので今回はそのお話をしていきたいと思います!

セロトニンを作るために必要な物質とは
トリプトファン』という必須アミノ酸です!

必須アミノ酸は体内で作られることも貯めることもできないため毎日補充する必要があります。
トリプトファンは様々な食材に含まれています。
大豆、卵、肉類、納豆、豆腐などに含まれており、不足することは少ないと思います。
しかし、トリプトファンだけでは脳に吸収されることはなくトリプトファン、糖質、ビタミン B 1がそろって始めて脳に吸収されます。

トリプトファンを脳に吸収しやすくする為に、オススメなのは『バナナ』になります(^^)
バナナにはトリプトファン、糖質、ビタミン B 1全てが含まれているので、朝散歩の後にバナナを半分から一本食べるとセロトニンが活性化されます!

朝散歩だけでは気分が改善されず、幸福感が得られにくいなぁという方は、ぜひ朝散歩+バナナでセロトニンが活性化しやすくなるように一度試してみてください(^o^)

短所の捉え方でいいなと感じた話。

ゆあさ鍼灸接骨院 塚崎です。

人は誰でも短所があります。
僕も、パソコンが苦手だったり、話を理解するのに時間がかかったり、本を読むのが遅かったりと色々と短所があります。
まだまだ言い出せばきりがありませんが(^_^;)

そんな短所に対して、
『短所は誰かの長所をより輝かせるため!』
という考えがありました。

そう考えれば、短所も役に立ってる!とかなり嬉しくなってしまいました(笑)
この考え方皆さんもぜひ取り入れて、誰かを輝かせるために自分の短所がある!と思うと短所も意外と大事だなと感じませんか?(^^)

時の流れ

こんにちは。加藤です。

早いもので今年の前半が終わり残り半分になりましたね!

コロナでなかなか充実した日々を過ごすのは難しいですが、自分はその中でも小さな達成感や楽しさを見つけて日々過ごしてます!

 賛否両論あると思いますがもうすぐオリンピックも始まりますし、じめじめが鬱陶しい梅雨も今週ぐらいに明ける予定なので気分は晴れやかです(^^)v

 

よくいろんな人に歳を取ると時間の流れが早く感じるよと言われてきましたが最近ほんとにそれを感じます。

これは小さい頃と比べて新しい刺激がないからと言われてます。

これからもっともっと早く感じると思うのでダラダラ過ごすのを出来るだけやめて何か新しい事に取り組んで少しでも充実させて大事に過ごそうと思います。

やっぱり何か新しい事に挑戦してる人ってキラキラ輝いてるし、かっこいいですよね!

自分もそんな人になりたいなと思いました(^^♪

 

 

子供と一緒に大喜びした事(^^)

ゆあさ鍼灸接骨院 塚崎です。

今日の試合でついに出ました!
ホームランが!!
最近、バッティングに力を入れており、手に豆も作りながらコツコツ頑張っていました。

また、野球を始めた頃から、壁にボールを当てて、軽いバットで打つという事を毎日僕達が言わずでも続けていました。
野球の知識は夫婦共に無いので、練習として正しいのかどうかは分かりませんが、毎日続けていたのでこういった事もホームランに繋がったのかなと思います。

今後も、子供が楽しく野球をやっているのを見ながら、自分達も楽しませてもらえるのに感謝をしながら、見守っていきたいと思います(^^)

今日はお酒が美味しかったです(^o^)