ストレッチでもなんでもそうですが、結局は継続が１番大切です！
また、継続も効果が実感出来ると無理なく継続出来ると思っています。
そんな中最近、夜に歯を磨きながら床で開脚して下半身をストレッチするというのが、いいな(^^)と発見しました!
前まではテレビを観ながらストレッチをしていたんですが、どうしても面白い内容になるとストレッチが出来なくなっていたので、継続がなかなか出来ませんでした(-_-;)
それに比べて、夜の歯磨きとストレッチのセットは確実に毎日するので、しっかり継続出来そうです(^^)
ただ、上半身のストレッチは出来ないのでそこはまた考えないといけませんが(-_-;)
ストレッチはメリットがめちゃくちゃあるので、ぜひ皆さんも続ける工夫をしてみて下さい!
次の日の体調も全然違うので、ぜひお試し下さい(^o^)
僕のストレッチしながら歯磨きもぜひ、お試し下さい(^^)/
睡眠に関して面白い話がありました。
それは、「前倒し」でもいい睡眠は得られないという話です。
人は、入眠直前が一番眠くなると考えられていたのですが、実験で「いつも寝る時間の２時間前くらいから入眠直前までは寝にくい」
ことが分かりました。
これは、日中眠気に対抗して、覚醒を維持しようというシステムが眠る直前に最も働くからだと考えられています。
理由は分かりませんが・・・
ただし、「就寝直前は１番眠くない」
ことは何人もの研究者に確認されています。
この「最も眠りにくい時間」を
「睡眠禁止ゾーン」と言われたりします!
「後ろにずらすのは簡単、前にずらすのは困難」
これが睡眠の性格との事です。
僕自身は、あまり夜に早めに寝る事が無いし、寝ようと思えば普通に寝れてしまうのでピンときません(-_-;)
ですが、明日早いからと言って早めにはなかなか寝られないm(_ _)m
こんな時には、睡眠禁止ゾーンだ！と思い出してみて下さい(笑)
今日とある患者さんが、プライベートが忙しく、ちょっとしたことでもイライラしてしまうという話をされていました。
そこで、その患者さんは、何かイラっとする事があったら、
「感謝！！」
と叫んだそうです。
すると、自然と感謝出来る事が見えてきて、きつい事も乗り越えられたと言っていました。きついと言っても棚を作ったりする時に、ねじが飛んで行ったなどですが、かなりきつかったんだと思います(-_-;)
最後は神様にまで感謝してしまったと言っていました(笑)
人間は自分の言葉に対して、自分の脳にしっかり影響を受けています。
なので、嫌な言葉もいい言葉もしっかり聞いて、その理由付けをしてくれているんじゃないかと思います。
なので、感謝！と叫ぶと感謝出来る事に目がいくという訳です(^^)
なので、僕もきつい時こそ感謝！と言いながら対応してみたいと思いました(^^)/
子供の対応で嫌がられても感謝！です(笑)
ただ、もしその言葉を聞かれてきついんだなと思われるのは嫌なので、一人の時にこっそり使おうとも思いました(笑)
皆さんもぜひ使ってみて下さい(^^)/
年末年始、というよりそれ以前から体重は、少しずつ増えてしまっていましたm(_ _)m
去年の６月にゃっと７０キロをきったと思ったら、今は７４キロになってしまっています。
なかなか体重維持というのは、難しいなとつくづく感じています。
ただ、体重は６９キロぐらいがベストなのでそこで落ち着かせたいと思っています!
という訳で、今年も色々と試しながら体重を減らして維持していく事をチャレンジしたいと思います！
今の所は、夕方の間食を無くすのと、夜ご飯の量を減らすというので対応しています！
今年こそ６９キロ台で年末を迎えられるよう、しっかりと体重管理していきたいと思います(^o^)
また、体重管理についていい考えや、行動あれば伝えていきますね(^^)
接骨院で務めているとよくある話をします。
運動やスポーツを大会や目標を持ってするのはいい事なんですが、頑張りすぎて怪我をしてしまう人がいます。
しかも、本番が近いタイミングで(-_-;)
最高のパフォーマンスは当日に持っていきたいので、無理だけはせずに頑張って欲しいと思います。
それでも、ギリギリまで頑張りたいという方もいると思いますが、本番で全力が出せなかったり、出場すら出来ない場合は本当に後悔してしまうと思いますm(__)m
なので、今後はもし違和感があったり、その状態が続いてしまう場合は遠慮なく相談して欲しいと思います。
その方が、休まずに対応出来たりもするので、ベストパフォーマンスが出せると思います！
痛みがない状態で、しっかりやれるようお互い頑張りましょう(^^)/
子供が小さい時は、近所の公園によく行くと思います。
最近は、室内だと子供が自由に出来ないので、本当によく公園に行きます(^^)
その時に、ふとメリット色々あるなぁと思ったので、書いてみました!
１．子供が疲れてよく眠る
２．自然の空気に触れて気分が良くなる
３．自分一人で連れて行くと奥さんが少し一人の時間が出来、少し感謝される(笑)
４．子供の、成長がよく分かる。
５．自分が体操など軽く体を動かしながら面倒を見ていると体の調子が良くなる!
６．自分も体を動かすので、ご飯がよりおいしくなる！
改めて考えてみると、たくさんメリットがありびっくりしました(^o^)
皆さんも来週の祝日良かったら公園に行って実感してみて下さい(^^)
患者さんを診ていて最近よく感じるのは、初めて痛めた所はどうなるか分からなくて不安になっている人が、多いという事です。
日常生活での使い方や、年齢によって筋肉や関節が徐々に固くなって痛みが出てきたものは治るのに少し時間がかかる事もあります。
そうなってくると、これは治るのかなとか、治らなかったらどうしようなど、気持ちが不安になり落ち込んでいってしまいますm(_ _)m
その気持ちは一人で抱えていると、どんどん大きくなってしまう事が多いと思います。
なので、その不安な気持ちも接骨院に来てくれた時には、遠慮なく喋って下さい(^^)
話すだけでも楽になるだろうし、しっかり治るかどうかは僕たちが診て判断してそれをしっかりお伝えさせてもらいますので！
また、初めて痛めた時は分からない事だらけだと思うので、分からない事も遠慮なく聞いて下さい(^^)
痛みが、実際に取れて楽になってくると皆さんほんとに明るくなって、いい表情になっていきます(^o^)
なので、一緒にその不安が無くなる状態を目指していきましょう！
よろしくお願いします(^o^)
