こんにちは。加藤です。
１０月もあっという間に過ぎていきますね！
気温差も激しくて朝晩は本当に冷えます(+o+)
風邪を引きやすい季節なので皆さんお気を付けください。
でも、こんな寒くてもいい事はあります！
それはご飯がおいしい！！！！(笑)
冷えた体にあったかい食べ物は最高ですよね！
毎年ついつい食べ過ぎちゃうので今年は筋トレもしてるし食べ過ぎて太らないようにしっかりと意識したいと思います(^^)/
しかし、ここで豆知識！！！
冬は夏に比べて痩せやすい季節なのです。
簡単に説明すると、体が熱を発生させようとエネルギーを使うからです。
まぁそのぶんお腹も減りやすいんですけどね(笑)
なので皆さん食べ過ぎには注意してください(*^-^*)
こんにちは。加藤です。
今回は腰の痛みについて話したいと思います。
たまに患者さんから「この腰の痛みは内臓系？」って聞かれることがあります。
確かに腰が痛いとその可能性も考えられるのですが、その他の症状が発熱や吐き気、あと痛みが激痛だったりします。
なかなか判断が難しいと思いますが参考にしていただければ良いかなと思います。
体は資本なので健康第一です！！
早寝早起き、栄養の摂れた食事、適度な運動！
これがやっぱり最強です(^^)/
ゴルフや野球など、スポーツの現場では、捻りの動きがとても大切だったりします。
また、日常生活でも、物を取ったり、方向を変える時には体を捻ってきます。
その時に、上半身で動いてくるのは、胸椎という背骨の中でも背中辺りの関節がよく動きます。
ただ、この胸椎は肋骨とつながっています。
なので、肋骨周りの筋肉の動きが悪いと、胸椎の動きも悪くなってしまいます。
もし、捻りの動きが悪いなと思う人は肋骨周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチしたりしてあげると、動きが全然変わるのでオススメです！
また、捻りを胸椎でしっかり行える事によって、腰や、肩首への負担も減るので、体はかなり軽くなると思います。
ぜひ、１度肋骨周りをほぐしてみて下さい!
分からなければ、いつでも遠慮なく聞いて下さい(^^)
先週から始めた早起きと、昼寝３０分のセットの習慣ですが、何とか続いています。
正直、早起きはテンションが高い時に、１日、２日出来るだけで、１週間続いた試しはありません。
だから、自分の中では、かなりうれしい事です。
また、大袈裟ですが、人生を変えるには、時間を変えるか、場所を変えるか、人間関係を変えるかという事を聞いたことがあります。
実際早起きが出来ているおかげで、朝走るだけでなく、子供と公園に行って、軽く野球をしてみたり、
子供が起きない時には、ブログを書いたり、勉強をしてみたり。。。
生活を前倒しで過ごしている感じがあって、今までと少し違うなと、平日でも日常生活を楽しめています。
ただ、朝出勤する頃には少し眠たくなりますが、患者さんを診ている時は眠たくはならないし、昼に３０分寝れるという睡眠タイムがしっかりある事で、午後もしっかり仕事をする事が出来ます。
この習慣はぜひ続けていきたいと思います。
皆さんもぜひ昼寝３０分を出来る人は、早起き試してみる事をおススメします(^^)/
こんにちは。加藤です。
実は９月から腹筋トレーニングを行っておりまして、１ヶ月以上が経ちました。
お酒の飲みすぎや、不規則な生活習慣で２６歳とは思えないみっともない体でした(笑)
このままではやばいと思いトレーニングを始めたんですが、やっぱ続けてみるもんですね！！！
この間まで行方不明だった腹筋の凹凸が少しずつ出来てきて体に変化が表れました。
最初はきつくて三日坊主寸前だったんですが、続けていくうちに楽しくなってきて今では軽い趣味みたいになってきました(^^)/
そしてある本で読んだのですが筋トレはプラス思考になったり性格が明るくなったりと内面的にもいい効果があるみたいです。
そう言われてみると確かにそんな気がするなーと思ったり、思わなかったり(笑)
でもこれだけははっきりと言えます！！
筋トレはしんどいけどその向こう側には楽しさがある！！
今年いっぱいは頑張っていこうと思います(*^-^*)
